Passada (Stride) | Henken [Laboratório de Arremesso de Beisebol Japão]

A passada (stride) é o movimento que começa após a "Descida da Passada", onde a perna levantada durante a "Elevação da Perna (Leg Lift)" avança em direção ao home plate.
Na mecânica de arremesso, é um movimento crucial que afeta significativamente tanto a velocidade quanto o controle.

Da Descida da Passada à Passada

Durante a Descida da Passada, você abaixa seu centro de gravidade diagonalmente para frente, eventualmente transferindo todo o seu peso para a perna da frente.
Enquanto o movimento é diagonalmente para baixo durante a fase de "Descida", ele se torna quase um movimento paralelo horizontal assim que você faz a transição para a "Passada".
(Como o montinho do arremessador é elevado, ainda há um leve componente descendente na realidade.)

Como mencionado na seção Descida da Passada, liderar o movimento com os glúteos é comumente chamado de "Hip-First" (Quadril Primeiro).
Por outro lado, liderar com a parte superior do corpo (ombros) é chamado de "Shoulder-First" (Ombro Primeiro).

Em um movimento "Shoulder-First", a parte superior do corpo tende a avançar demais depois que o pé da frente toca o solo, impedindo que você utilize a força e a flexibilidade da parte inferior do corpo.
Além disso, alguns arremessadores lideram com o pé antes dos quadris ou ombros.

Se a parte superior do corpo se inclinar demais em direção à segunda base durante a fase de descida, o pé tende a sair primeiro.
Neste caso, os quadris giram prematuramente à medida que o pé se estende, fazendo com que o "corpo se abra" cedo demais.
Isso interrompe o tempo entre a parte inferior e superior do corpo, impossibilitando a transferência eficaz de força das pernas.
É essencial entrar no movimento de translação com o "Hip-First" e deixar que os quadris liderem o movimento para frente.

Movimento da Perna da Frente Durante a Passada

Ao fazer a transição da Descida da Passada para a Passada, é importante estender totalmente a perna da frente.
Estender a perna gera uma força centrífuga maior durante o passo, o que aumenta a energia de translação.

O pé deve dar o passo diretamente em direção ao alvo, sem desviar para o lado da primeira ou terceira base.
Assim que o pé da frente toca o solo, seu peso se desloca para ele, e ele se torna sua nova perna de pivô.

O ângulo do joelho ao aterrissar é crítico.
Se a perna estiver totalmente travada a 180 graus, ela agirá como um freio rígido.
Se o ângulo for muito pequeno (cerca de 90 graus), a perna não conseguirá suportar o peso, fazendo com que a parte superior do corpo desmorone para frente.
Um ângulo de aproximadamente 120 graus é o ideal; isso permite que você segure firmemente a energia de translação e a reflita no giro rotacional da parte superior do corpo.